Blog Palur

Banyak orang mengeluh mengalami kesulitan atau gangguan tidur. Akibatnya tubuh terasa lemas, lesu dan tak bertenaga, selain itu juga jadi sulit konsentrasi. Lantas bagaimana ya caranya mengatasi kesulitan tidur? Well.. Simak saja tips berikut..
1. Disiplin
Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh Anda tetap, bangunlah pada waktu yang sama.
Tidak peduli apakah Anda merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.
2. Olah Raga Teratur
Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang.
3. Suasana dan Ritual
Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidur Anda. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamar Anda. Sebelum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruang tidur Anda.
4. Kualitas, Bukan Kuantitas
Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika anda hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi Anda merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih baik gunakan waktu Anda untuk melakukan kegiatan lain.
5. Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan
Semaksimal mungkin Anda harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur anda yang biasa.
Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kalau sedang diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih baik makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.